La nutrición deportiva es una rama de la nutrición que se encarga de estudiar la relación entre la alimentación y el rendimiento físico. Su objetivo es mejorar el rendimiento, la salud y la recuperación de los deportistas.
La nutrición deportiva se aplica en todas las etapas de la práctica deportiva, como el entrenamiento, la competición, el descanso y la recuperación.
Los beneficios de la nutrición deportiva son:
- Mejorar el rendimiento físico
- Mejorar la salud
- Mejorar la recuperación
- Disminuir la grasa corporal
- Fortalecer los músculos
- Acortar los tiempos de recuperación y fatiga
Para llevar a cabo una nutrición deportiva adecuada, se debe establecer un plan nutricional personalizado. Este plan debe tener en cuenta el tipo de deporte, los objetivos deportivos, el tipo de entrenamiento y si el deportista es profesional o amateur.
Algunos alimentos que son importantes para los deportistas son:
Legumbres, Tubérculos, Arroz, Pasta, Cereales de grano entero, Frutas, Verduras.
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| NUTRICION DEPORTIVA |
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